NO PIERDA SU TRABAJO POR CULPA DEL ESTRÈS

Recomiendan qua cada 40 minutos se tome un pequeño receso para ir al baño, lavarse la cara o salir a comprar un cafè. El estrès no solo es la causa de una serie de enfermedades. Tambièn produce un desgaste fìsico y mental de tal magnitud que puede reducir la productividad laboral, poniendo en riesgo su puesto de trabajo. El asesor del Colegio de Psicòlogos del Perù, Josè Càceres, manifiesta que, en primer lugar, hay que reconocer cuàles son las causas que nos llevan a este periodo de angustia. "Los problemas familiares, las malas relaciones con sus compañeros, el hecho de que no paguen oportunamente su salario o la presiòn pueden ser ajgunas de las razones", asevera. El experto destaca la importancia de comunicar lo que viene ocurriendo a la oficina de Recursos Humanos de su empresa para que lo ayuden a solucionar este problema. "Si no recibe una respuesta, hay que aprender a salir de la rutina. Mantener un buen clima fuera de la oficina, es decir, en el entorno familiar, ayuda a compensar las horas de trabajo", asegura. RELÀJASE Tomarse unos dìas de descanso es una de las alternativas que proponen los analistas para acabar con un cuadro de estrès. Sin embargo, si es difìcil alejarse de las labores, aproveche las horas al salir del trabajo, recomienda la consultora del Centro de Desarrollo Personal y Profesional Perfil, Karla Martell. "La idea es pasear con la familia, pero tambièn sin ella. Busque amigos que le permitan desenvolverse en un ambiente diferente al de todos los dìas", indica la experta. En tanto, el portal www.finanzaspersonales.com.co sugiere que evite tener mùltiples tareas. Recomienda que se concentre en un solo objetivo y se organice para poder cumplirlo. SUGERENCIAS PARA QUE VIVA TRANQUILO 1. SANO Y POSITIVO:-Coma sano y haga ejercicios. La grasa contribuye al aumento del estrès. -Ante las dificultades del dìa, trate de mostrar una actitud positiva. 2. SALGA A TIEMPO:-Si tiene alguna reuniòn, salga temprano de su casa. De esta manera no mirarà el reloj cada minuto y no tendrà en la cabeza la idea de que llegarà tarde. 3. CONSECUENCIAS DEL ESTRÈS:-Dolores de cabeza y musculares, gastritis, impotencia, acnè, asma, alergias, ùlceras, entre otros. -Tambièn se puede generar depresiòn y actitudes agresivas.